百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code，

探索 290,000+ 道食譜，收藏喜愛料理更方便！

愛料理 APP QR Code
下載愛料理 iOS APP 下載愛料理 Android APP
熱搜：
:::蘇起:::
:::蘇起:::
5 食譜 23 粉絲

低卡雞肉南瓜燉飯

低卡雞肉南瓜燉飯

描述

【簡易低卡雞胸料理】
吃膩了總是水煮的雞胸肉嗎? 用不同的健康低卡食材來變換一下口味吧!
濃郁的南瓜香氣，搭配雞肉的滋味，讓你在減肥期間也能吃上意想不到的燉飯吧~

1,641 說讚 8 一起做 2 留言

份量

2 人份

時間

30 分鐘

食材

調味料

步驟

  • 將南瓜削皮後切塊，放入電鍋蒸熟。(約半杯水)

  • 雞胸肉先加半匙鹽下去醃10-15分鐘

    雞胸肉先加半匙鹽下去醃10-15分鐘

  • 南瓜取出搗成泥，與白飯拌在一起備用。

    南瓜取出搗成泥，與白飯拌在一起備用。

  • 磨菇與洋蔥炒至微褐色，加入雞肉炒熟。(不需要炒太久雞肉會老掉)

    磨菇與洋蔥炒至微褐色，加入雞肉炒熟。(不需要炒太久雞肉會老掉)

  • 加入事先準備好的南瓜飯拌炒，加入其餘香料後炒至香味出來就好了喔!

    加入事先準備好的南瓜飯拌炒，加入其餘香料後炒至香味出來就好了喔!

2.3 萬 瀏覽
avatar
:::蘇起::: 5 食譜 23 粉絲

繼續閱讀

也可以試試看

相關搜尋

推薦商品

更多
one-meter 玻霸鍋

one-meter 玻霸鍋

容量加倍 透明可視 安全無塗層

限時優惠中，來去逛逛>
NICONICO 微電腦壓力鍋

NICONICO 微電腦壓力鍋

高壓燉煮 8大菜單 4L大容量

愛料理專屬優惠，立即搶購>

留言

共 2 則
default avatar
  • 曼婷
    曼婷

    你好～南瓜飯拌炒後沒有像你照片看起來那麼濕潤～有什麼秘訣嗎

  • Yan Hong Jian
    Yan Hong Jian

    我不喜歡吃南瓜可以用什麼代替嗎？

    :::蘇起:::
    作者:::蘇起:::

    可以試試用地瓜喔! 挑選顏色偏橘的地瓜會比較甜跟濕潤~~

猜你可能會喜歡

大家都在查

滷肉 鮭魚 櫛瓜 菠菜 麻婆豆腐 糖葫蘆 餅乾 三杯雞 炒麵 小黃瓜 杏鮑菇 雞蛋豆腐 番茄炒蛋 高麗菜飯 涼拌小黃瓜 馬鈴薯燉肉 家常菜 地瓜 酸辣湯 雞肉 馬鈴薯 香菇雞湯 早餐 南瓜 炒飯 茄子 白菜滷 瓜仔肉 雞胸肉 湯 湯麵 蒸蛋 打拋豬 義大利麵 粽子 娃娃菜 番茄 雞湯 金針菇 糖醋排骨 花椰菜 蕃茄燉牛肉 排骨 玉米濃湯 四季豆 高麗菜 竹筍 台式泡菜 低脂高蛋白 豆腐