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現代人飲食，蔬菜常常攝取不足，我的朋友也常說早餐沒時間準備！ 其實，真的很簡單！💪💪💪 這是家中常備菜，隨時都可以上菜，只要將蛋白...
食材：萵苣、蘿美、紅、黄彩椒、蕃茄、小黄瓜、玉米粒、鮪魚罐頭、洋蔥、橄欖、培根、橄欖油、醃黄瓜、白煮蛋、水果醋、核果、西生菜、雞胸肉、沙拉醬、果乾、玉米筍、檸檬汁、莫滋瑞拉起士、青花菜、蜂蜜、帕馬森乾酪、黃芥茉醬、煙燻鮭魚
![[低酸]自製青醬(無調理機) pesto](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/329461/058cd402d2dafe41.jpg)
食材：無鹽松子（pine nuts)、羅勒葉 basil leave、橄欖油 (Olive Oil)、帕馬森乾酪 (parmesan、蒜頭 （Garlic)、鹽
簡單又好吃的食譜們! 影片步驟在這裡：https://youtu.be/CgAuKweMABQ
食材：橄欖油Olive oil、蒜末MincedGarlic、麵包粉BreadCrumbs、帕馬森乾酪P. cheese、義大利調味料ItalianS.、雞胸肉ChickenB.
食材：義大利麵、蒜泥、蝦仁、香菜、奶油、帕馬森乾酪、白酒
想要吃到不稀不爛、米粒還帶點顆粒口感的燉飯嗎?這道料理利用在地台灣米製作，直接以生米加入雞肉高湯燉煮，讓米粒不只燉得飽滿，米新還保...
食材：雞肉塊、白米、鹽、白酒、黑胡椒、28cm幸福鍋、水、鮮奶油、帕馬森乾酪、起司絲、洋蔥、蒜仁、奶油、橄欖油
"Breakfast like a king, lunch like a prince, dine like a pauper."...
食材：切片圓法麵包、火腿、帕馬森乾酪、義大利綜合香料、蛋液、蛋、瑞可塔起司或黃芥末醬、羅勒葉
熱辣辣的豔陽天，下午又是暴雨狂風的天氣，但仍不減熱氣壓，來個消暑輕食的義大利冷麵，清爽又不負擔。
食材：義大利麵、新鮮急凍蝦、透抽、小蕃茄、9層塔、蒜頭、橄欖油、綜合香料鹽、洋香菜葉、帕馬森乾酪粉
用番茄、乳酪和羅勒來呈現義大利的國旗。 道地的滋味似乎讓曾去過的義大利風貌浮現眼前 新鮮且單純的風味也十分受到親朋好友的歡迎 出自...
食材：(麵皮)高筋麵粉、(麵皮)低筋麵粉、(麵皮)泡打粉、(麵皮)鹽、(麵皮)水、(配料)番茄、(配料)莫札列拉乳酪、(配料)帕馬森乾酪粉、(配料)羅勒葉、(配料)橄欖油
在家就能吃到道地的義式番茄海鮮麵！！大人小孩都喜歡, 步驟簡單, 趕快來試試看吧！
食材：義大利麵、橄欖油、帕馬森起士乾酪、番茄、新鮮巴西里、蒜頭、奧勒岡、草蝦、羅勒、透抽、細香蔥、海瓜子、義式番茄糊、鹽
起司﹑白酒﹑檸檬加上大蝦，優雅而且充滿意式味道，推介這款做法簡單但不絕平凡的義大利麵！ 歡迎到面書專頁讚好！有更多食譜和小分享：...
食材：義大利麵、橄欖油、蝦、蒜頭、乾紅辣椒碎、奶油、白酒、檸檬汁、檸檬皮屑、帕馬森乾酪、乾巴西利、鹽、黑胡椒碎
馬鈴薯湯平常就是平平無奇的白色，加點深紅活血的甜菜，讓湯色及臉色都變紅潤呢！ 湯充滿天然的甜味，大蒜香恰到好處，甜菜根平常微土味完...
食材：馬鈴薯(中)、洋蔥(大)、蒜頭、甜菜根、奶油、橄欖油、高湯或水、牛奶、鮮奶油、鹽、帕馬森乾酪
櫛瓜很有偽裝的天份，一下裝成義大利麵、一下裝成千層麵，就是能為你減下澱粉質！ JJ5色廚講求從食物的色彩達到營養均衡。 ⊕部落格...
食材：義大利肉醬、櫛瓜、Mozzarella 起士、Muenster 起士、帕馬森乾酪、鹽
將黃櫛瓜切成義大利寬麵形狀，與肉醬拌在一起，假可亂真省下超過200卡熱量！ JJ5色廚講求從食物的色彩達到營養均衡。 ⊕部落格:...
食材：義大利肉醬、櫛瓜、鹽、帕馬森乾酪
利用三種肉質，煙薰培根、豬絞肉及牛絞肉混合制成的義式肉醬，味道飽滿有層次。以白酒取代紅酒燉煮，淋在義大利麵上，味道清爽，非常有特式...
食材：奶油、洋蔥、洋芹、紅蘿蔔、培根 2-3片、牛絞肉、豬絞肉、乾俄力崗Oregano、鹽、黑胡椒、白酒(乾)、鮮奶、熟番茄罐頭、高湯、義大利麵、帕馬森乾酪碎
芝麻起司棒，其實是鹹味麵包的一種，多半是傍晚時分或晚餐前，配著紅酒或是啤酒的開胃Finger Food之一。 在這盤沙拉前，有著帕...
食材：蛋黃、鮮奶、中筋麵粉、黑芝麻、泡打粉、鹽、低脂乳酪CreamCheese、沙拉油、雞蛋、蛋白、白芝麻、帕馬森乾酪
在英國念書時, 有時功課一忙就忘了採買, 冰箱常常就空得剩下一些零星的食材, 所以這道麵食常常在我肚子餓又沒食材時填飽了我的肚子!
食材：Spaghetti、蕃茄/小蕃茄、帕馬森乾酪、羅勒、大蒜、辣椒、Tomato Purée蕃茄泥、黑胡椒、海鹽、橄欖油
肉醬麵種類繁多, 有兩種算是比較具有代表性的口味, 波隆納跟拿坡里. 而一般在餐廳裡常能被點到的都是波隆納口味的肉醬麵, 主要的材...
食材：牛肉 (不要太肥部位都行)、豬肋骨、義式香腸(optional)、紅酒、洋蔥、月桂葉、羅勒葉(九層塔也行)、罐頭裝番茄、蕃茄泥、鹽、黑胡椒、帕馬森乾酪、義麵
奧立佛30分鐘上菜買了很久，也看了很久，哈哈，但也只練習了兩三個菜色， 因為食材取得真的好不容易喔！！買到也真的不便宜~~＞＂＜ ...
食材：香菇(各種菇類)、洋蔥、雞高湯、義大利米、帕馬森乾酪、百里香、迷迭香、吉拉多利冷壓初榨橄欖油、白酒