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蔬菜花椰菜米咖哩炒飯
幸福彤話花椰菜含有豐富的膳食纖維與維生素，將花椰菜的花蕾攪碎成小顆粒， 花椰菜米是取代白米的最佳健康夥伴，低碳又營養，吃得輕盈無負擔！ 食...
食材：綠花椰菜（切小塊）、紅蘿蔔、咖哩粉、小黃瓜、鹽、黑胡椒、玉米筍、橄欖油、雞胸肉、洋蔥
使用食材「花椰菜切小塊」
6 道食譜進階搜尋：
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常備小菜/涼拌青花菜紅蘿蔔
Justina 賈斯汀娜因為天氣愈來愈熱, 又開始不想花太多時間在廚房揮汗如雨的煮菜, 所以又利用我懶人心態來改善製作手法, 用微波爐取代川燙, 可以省水...
食材：綠色花椰菜切小塊(梗跟花分開)、紅蘿蔔連皮切小塊、小磨香油或韓式芝麻油、蒜頭切碎、雞粉
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蘋果和卡門貝奶酪的在來米粉鹹蛋糕
蘋果大學蛋糕裡的料、其實加什麼都好吃。不妨把冰箱裡的青菜都添上！ （不過花椰菜還是特別對味、大力推薦喔！） 卡門培爾奶酪的鹹、加上蘋果...
食材：在來米粉、杏仁粉、米油、玉米澱粉、無糖豆漿、蘋果(一半切片、一半切丁)、泡打粉、酒釀、卡門培爾奶酪(切小塊)、迷迭香、花椰菜(切小塊)、玉米
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﹝高蛋白&乳清﹞奶香雞胸菇燉飯
➀➁➂小資女不專業之懶人減脂料理減脂期，想吃奶油白醬燉飯，但一般的燉飯熱量較高、營養價值不高！ 所以調整一下食材，讓蛋白質、膳食纖維比例多些！ 這樣吃起來，負擔比...
食材：食用油、蒜末、牛奶或豆漿、洋蔥（切細碎）、原味乳清蛋白飲（泡好）、快樂牛低脂乾酪、雞胸肉（切小塊）、雞湯塊、鹽（可省略）、花椰菜（切小塊）、研磨黑胡椒粉、菇類、義式香料（可省略）、米飯、起司粉（可省略）
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蔬菜蝦仁米粉蒸蛋 ~ 一鍋到底簡單料理
潔西卡的家常美味很愛吃米粉，也愛吃蒸蛋，今天做了蒸蛋配上蔬菜及易熟的肉燥米粉的一道簡易電鍋料理。 利用肉燥米粉泡麵中的調味包，加上雙色花椰菜及蝦...
食材：雞蛋、肉燥米粉（泡麵或一般細米粉）、雙色花椰菜切小塊、蝦仁、水
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♥小艾TLC♥韓式辣炒雞排【達卡比닭갈비】
晨小艾台灣有賣辣炒雞排的正宗韓國餐廳實在沒幾家, 每此臨時想吃韓式辣炒雞排總是訂不到位, 加上韓式餐廳消費常常價位高又份量少, ...
食材：去骨雞腿肉切塊、洋蔥切絲、紅蘿蔔切段、花椰菜切小塊、玉米筍、四季豆切段、披薩乳酪絲適量、蒜泥、胡椒粉、糖、韓式辣椒醬、韓式辣椒粉、糖提味、麻油
