鮪魚馬鈴薯泥

新鮪魚丸佐咖哩醬

Yi Chen 辰移

和他們去IKEA的目的從來就不是為了家飾或美食。
 一起漫遊在衛浴餐廳客廳和臥房之間，用拙劣的演技角色扮演，想像我們，猜測周遭的...

食材：馬鈴薯泥、青豆、OMNI新鮪魚、House好侍素食咖哩、OMNI新豬肉、越橘果醬/草莓果醬、水

焗起司鮪魚玉米馬鈴薯泥［懶人版］

小林的幸福廚房

烤馬鈴薯泥是我很喜歡的料理，之前我也有分享過焗烤起司馬鈴薯泥的食譜，那個食譜製作過程全需要自己調味，需要用到的食材、調味料比較多。...

食材：馬鈴薯、鮪魚罐頭、康寶奶油風味香甜南瓜濃湯、玉米粒、中筋麵粉、Pizza起司、香草

鮪魚馬鈴薯泥煎餅早餐

KOKO好食光

🥔免出門罐頭出好菜🥔 這其實是英國菜Fish cake的清爽激省版，傳統上是魚肉拌薯泥下去半煎炸，但我改用鮪魚罐頭，除了更好取得外...

食材：馬鈴薯（中型）、牛奶、麵粉、水煮鮪魚罐頭、青蔥、新鮮巴西利（可省略）、鹽、黑胡椒、奶油

﹝高蛋白&乳清﹞洋蔥鮪魚馬鈴薯泥

➀➁➂小資女不專業之懶人減脂料理

把牛奶和高湯，換成豆漿及原味乳清蛋白；減少一點熱量攝取，增加一點蛋白質的攝取，且是個很有飽足感！ 很適合拿來做成便當主食、野餐料理...

食材：水煮蛋（切碎）、洋蔥（切碎）、研磨黑胡椒粉、玉米罐頭、低卡/減糖 美乃滋、有鹽奶油、鮪魚罐頭（去掉多餘油脂）、義式香料粉、無糖豆漿、快樂牛 低脂乾酪、Costco 馬鈴薯泥粉、原味 乳清蛋白飲（先泡好）

鮪魚馬鈴薯泥(無美乃滋)

找食

食材：馬鈴薯、水煮鮪魚罐頭、水煮蛋、牛奶、小黃瓜、粗胡椒粒、洋蔥、鹽

薯餅飯糰烤雞法式吐司餐盒-小七野餐趣

ying

週末爸爸要上班…是我跟大小寶貝的約會日,趁著寶貝還在睡夢中…來去準備野餐料理,花點巧思變化出小孩愛吃的餐點,一口一口剛剛好,午後帶...

食材：7-11鮪魚御飯糰、7-11紐奧良烤雞三明治、馬鈴薯泥、雞蛋、沙拉醬、香鬆(可省略)

焗烤漁夫風味薯泥_蕃茄醬懶人料理

劉關關

消夜場～肚子餓了！啟動清冰箱模式，利用馬鈴薯泥、鮪魚罐頭、蕃茄醬、起司～變出大海的漁夫風味小點喔！

食材：馬鈴薯泥、鮪魚罐頭、蕃茄醬、起司、蕃茄片

粉健康披薩

Ju Ng

餅皮有別一般市面上所販賣的,獨特添加煮熟的五穀米,及蒸熟的馬鈴薯泥,再適量加一點油提味,健康又低脂,吃起來別有一番風味,首先品嚐到...

食材：五穀飯、馬鈴薯泥、起司、橄欖油、番茄醬、高筋麵粉、鳳梨(切片罐頭)、水、火腿、肉桂粉、玉米(罐頭)、鮪魚(罐頭,水煮口味)、紅蘿蔔絲、洋蔥絲

鮪魚沙拉蝴蝶結通心粉|五辛素|

愛茉莉素食廚房

這是一道適合作為前菜或夏天食用的冷食通心粉。橙黃滑潤的酪梨，搭配檸檬清香的自製豆乳美乃滋，Q彈的通心粉與匈牙利紅椒粉甜辣的口感，讓...

食材：蝴蝶結通心粉、豆漿美乃滋、非基改玉米粒、純素鮪魚醬(或馬鈴薯泥)、酪梨、檸檬汁、洋蔥(不吃可不加)、黑胡椒粒、匈牙利紅椒粉、西洋香菜粉

無油煙馬鈴薯鮪魚燉飯 (電鍋版)

阿泡

吃膩了馬鈴薯泥， 所以想試試能否以薯泥為基底去做料理變化，但為了顧及健康及身材， 所以能不使用油就盡量不用。 食材也找看的出原始面...

食材：馬鈴薯泥 (自行加配料)、熟飯(隔夜飯)、脫脂奶粉、水煮鮪魚罐頭、水、鹽巴、黑胡椒粉

總匯田園派

Lina /布魯媽媽

比起一般三明治，在餡料中混和了米飯的田園派，會更有飽足感喔~~ 營養又美味，很適合成長中常有”無底胃”的小孩們 ^__^ 更多詳細...

食材：田園馬鈴薯泥、白飯冷、奶黃液、冷凍起酥片、水煮鮪魚罐頭、蔥末、蛋液、沙拉醬、蕃茄醬、黑胡椒

可樂餅

Hank Chung

炸可樂餅剛開始時先將油燒熱至140~150度,讓可樂餅定形,之後可以關火也可以用微火炸,目的是讓餅裡面也能均均受熱,而且也讓麵包粉...

食材：馬鈴薯泥、鮪魚、洋蔥、玉米粒、蛋、低筋麵粉、麵包粉、胡椒粉、美奶滋

特製小秋愛爾蘭馬鈴薯泥鮪魚蛋沙拉

琴采生

為什麼叫特製愛爾蘭呢? 其實並不是指當地的口味~而是我有ㄧ位很好的朋友叫做小秋61她再愛爾蘭求學時過得很辛苦~食物大多都只是馬鈴薯...

食材：材料、馬鈴薯、海鹽、奶油、水煮蛋、牛奶、萵苣葉吐司