涼拌波菜

韓式涼拌麵【真麵堂】

韓式涼拌超簡單,只要將食材燙熟冰鎮保留顏色及口感,再加入醬汁泡菜調味,一道清爽的開胃料理即完成。

食材：真麵堂鰹魚昆布口味(含高湯包)、火鍋牛肉片、紅蘿蔔絲、黑木耳、菠菜、泡菜

韓式涼拌冬粉

食材：韓國冬粉、菠菜、醬油1、牛肉、粟粉、豆芽、芝麻油、香菇、醬油2、糖

涼拌菠菜牛肉

牛肉性質溫和屬高蛋白、低脂肪，富含多種氨基酸和礦物質(維生素A、維生素B群、鐵、鋅、鈣)，消化吸收率高. 菠菜含有豐富的維他命C、...

食材：菠菜、牛肉片、檸檬、蒜末、薑末、辣椒末、白芝麻、醬油膏、鹽

♥我的手作料理♥ 涼拌菠菜豆腐

很多人認為菠菜和豆腐不宜同時食用 草酸和鈣會結合形成不溶性的草酸鈣，不能被人體吸收，因而菠菜和豆腐一起吃會降低人體對豆腐中鈣的吸收...

食材：菠菜、板豆腐、蒜泥、芝麻油、醬油、熟芝麻、鹽

涼拌菠菜豆腐시금치두부무침

有人說豆腐跟菠菜一起吃會產生結石， 但是看過相關的研究其實還好呢！ 如果是真的話那麼韓國人那麼常吃這種料理，早就都得結石了~ 結石...

食材：菠菜、豆腐、鹽巴、醬油、白芝麻、芝麻油

涼拌大醬菠菜된장시금치무침

上個禮拜看不到菠菜的蹤跡，前天去市場時又看到了^^ 所以就買了一大把來做料理~ 更多美味食譜 :) http://ruru091...

食材：菠菜、蒜頭、韓國大醬、芝麻油、白芝麻、白砂糖、鹽巴

涼拌菠菜시금치나물

菠菜在韓國最常做成的料理就是涼拌波菜了！ 記得第一次看到他們從冰箱拿出小菜， 桌上放了幾盤冰冰的料理有點下了一跳！ 原來她們會做一...

食材：菠菜、蒜頭、芝麻油、白芝麻、鹽巴、醬油

清爽小菜~柴魚菠菜佐芝麻醬

菠菜是富含很多營養素的青菜，做成涼拌也很好吃喔~~~冰冰涼涼的佐芝麻醬和柴魚香!!

食材：菠菜、柴魚片、白芝麻、芝麻醬

波菜涼拌豆腐

波菜跟豆腐可以一起吃，只要合理製作這道低卡韓式涼拌菜，是一道補鈣健骨的絕配料理。 也適合炎炎夏日跟減肥的口袋食譜。 做法簡單，不...

食材：波菜、板豆腐、白熟芝麻、醬油、麻油、蒜末、鹽

涼拌菠菜

菠菜很營養哦！但都熱炒，很膩吧！ 大熱天，改個方式，來個涼拌菠菜吧！

食材：菠菜、柴魚片、白芝麻、醬油膏、香油

韓式涼拌冬粉

微辣涼拌的韓式冬粉，不難喔！

食材：韓式冬粉、胡蘿蔔、木耳、菠菜、韓式辣醬、韓式辣椒粉、糖、醬油、香油

涼拌菠菜(五分鐘＋零失敗料理)

簡單不複雜的食材，卻能簡單又快速的做出不同一般的美味！

食材：菠菜、蒜泥、鹽、香油、熟芝麻(可省略)

亞麻籽酪梨甜菜根沙拉『排毒 補血 高纖』

快要過農曆新年了～是否擔心大魚大肉會使身體負荷不了？ 詳細步驟歡迎到我的部落格 http://wanting0914.pixne...

食材：甜菜根（熟）、香菜、小黃瓜、菠菜（可用其他深綠色蔬菜代替）、天然初榨橄欖油、海鹽、現磨胡椒、新鮮檸檬汁、酪梨、杏子（可用其他堅果代替）、亞麻籽（可省略）

清爽！菠菜蝴蝶麵（醬）

小時候我真的很討厭菜的苦味。菠菜巧達濃湯是第一道讓我驚豔的菠菜料理。大約十歲的時候，社區裡有間小法國餐館，是一個老法國人跟他的台灣...

食材：菠菜、水、大蒜、洋蔥、麵粉、橄欖油、牛奶、鹽、胡椒、帕馬森起司粉、切達起司司

涼拌菠菜 시금치무침

有一陣子我在超市買到根是紅色的菠菜，聽說是生長在海邊的菠菜，看起來雖然乾乾醜醜的，煮起來卻非常的甜，完全沒有菠菜的苦味，價格也相當...

食材：菠菜、麻油、白芝麻（炒過的）、鹽、蒜泥

韓式涼拌冬粉

韓國人喜歡將每一種食材、配料分開各別炒好，最後才會將全部的食材拌在一起。 為什麼會這麼的講究、麻煩呢???? 因為將食材分...

食材：韓國冬粉、牛肉絲、紅蘿蔔、小黃瓜、洋蔥、乾香菇、新鮮黑木耳、菠菜、白芝麻、醬油、糖、蒜末、麻油

料理甜甜圈【清爽甩油週】起司什錦烤蛋

帥氣營養師~楊承樺!! 今天要教大家美味好吃又可以清爽甩油的料理唷!! 想知道更多幸福美味的料理，敬請鎖定 YOYOTV 精...

食材：雞蛋、嫩豆腐、高湯、蝦子、蛤蠣、菠菜、小番茄、馬鈴薯、起司、柴魚醬油、黑胡椒粒、起司粉、鹽、鳳梨、百里香