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泡菜肉絲炒飯 (加蒟蒻米減醣版)
莎莉健康自煮日常曾經看到一個韓國人分享先用香油和醬油炒出泡菜香氣後就一直這樣料理泡菜! 但是炒過的泡菜酸度會降低很多, 可以起鍋前再加一點泡菜拌炒...
食材：牛嫩腿心肉絲、杏鮑菇、韓式辣醬、泡菜、醬油、雞蛋、香油/麻油、菠菜、十穀米、蒟蒻米
減醣料理
401 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「減醣料理」的零失敗食譜
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減醣大口吃的迷你版起司蔬菜煎蛋！
娃姐料理實驗室-健康/減醣/減肥加入起司粉跟起司絲讓這個煎蛋多了迷人的香氣，上面的花椒粉更是讓簡單的煎蛋在口感硬是多了一個層次！迷你版一人份，減醣大口吃得很安心❤️
食材：雞蛋、玉米筍、小黃瓜、帕瑪森起司粉、馬茲瑞拉起司絲、花椒粉、白芝麻
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減醣白腰豆蘿蔓沙拉
KOKO好食光🌱義大利人就愛這豆豆🌱 覺得沙拉只有菜很空虛的時候加點豆豆是義大利人的小秘訣，其中又以口感綿密的白腰豆最受歡迎，白白胖胖很討喜，富...
食材：蘿蔓萵苣（蘿美）、白腰豆罐頭Cannellini、新鮮巴西利、紫洋蔥、月桂葉、孜然、乾辣椒片、初榨橄欖油、檸檬汁、黑胡椒、鹽
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肉、蛋捲（減醣料理）
阿娘喂肉香、蛋香、蔥香 還能吃得到蔥的口感
食材：雞蛋、絞肉、鹽巴、紅蘿蔔、醬油、青蔥、香油、白胡椒粉
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綜合莓果醬 / 減醣果醬
Amy's Kitchen需強化免疫力的年代，每日喝自製莓果飲當保健，熬成果醬方便飲用，沖開水就有健康飲。 ●減醣健康果醬實驗記錄~ 莓果300克:冰糖6...
食材：冷凍藍莓、冷凍黑醋栗、冷凍黑莓、冷凍蔓越莓、赤藻糖醇
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蒜香鯛魚片（減醣料理）
阿娘喂配飯、下酒菜都超適合！
食材：鯛魚片、蔥、黑胡椒、蒜頭、米酒、蒜酥、鹽
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減醣巴斯克乳酪蛋糕（氣炸鍋版）
Susanna方便好上手～30分鐘變蛋糕大師
食材：奶油乳酪、牛奶、奶油、砂糖、全蛋、低筋麵粉、海鹽（可以不加）、君度橙酒(可以不加）
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【健康減醣懶人烤箱料理】味噌菇菇烤鮭魚
羽🌸健康烹飪花園這道料理是健康簡單又方便的烤鮭魚！ 適合減肥減醣飲食的人吃🤤 🌿半條鮭魚熱量約312大卡🌿 🌿蛋白質28.2克 碳水8克 脂肪17...
食材：鮭魚、玉米筍、顆粒味噌、雪白菇、鴻喜菇、醬油、鹽、味醂、米酒
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減醣便當｜深夜食堂 炸牛排
KT食驗室孩子點餐，說要吃「深夜食堂」裡的炸牛排，裹上兩層粉的炸牛排好像有點犯規啊～但是孩子想吃能不做嗎？（明明是自己愛吃） 先說結論，炸...
食材：炸牛排、滷肉、乾煎豆腐、蝦仁炒蛋
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減醣早餐（紫色舒芙蕾）
Mei有纎維質與花青素對人體很好 紫色看起來美美的很療癒
食材：雞蛋、紫蕃薯少許
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減醣便當｜鷹嘴豆燉牛肉 日式叉燒
KT食驗室你以為他會一直等著你，但回神他已經...發芽了orz 說的不是我的戀人，是最近愛上的食材鷹嘴豆，上回泡了水來不及煮放到冰箱，今天...
食材：鷹嘴豆燉牛肉、香煎鮭魚、章魚燒、配色生菜
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減醣便當｜咖哩雞胸佐鷹嘴豆炒花椰菜米
KT食驗室鷹嘴豆又叫做埃及豆，是中東地區的主食之一，而想到中東料理就彷彿可以聞到各式香料的氣味。孜然、薑黃、咖哩、辣椒.....濃郁的香料，...
食材：咖哩雞胸、藜麥鷹嘴豆炒花椰菜米、醬燒牛肉、蘿美、煮蛋
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減醣零嘴🍡氣炸鷹嘴豆
KT食驗室鷹嘴豆聽說是個高蛋白的超級食物來著！一直苦腦吃不到足夠蛋白質的我，得好好研究研究不可～ 不太確定以前到底有沒有吃過鷹嘴豆，一點兒味...
食材：鷹嘴豆、薑黃粉、紅椒粉、洋香菜粉、鹽巴、砂糖、橄欖油、黑胡椒粉
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減醣便當｜紅酒牛肉＋番茄炒蛋＋滷白菜
KT食驗室我承認～這個中西配菜組合是有點怪怪der🤣 BUT! 白菜是季節食材，又甜又有飽足感 蕃茄是娘家媽媽的愛心，而我又不小心當了蛋富...
食材：牛里肌、紅酒、紅蘿蔔、洋蔥
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義式涼拌黃瓜（減醣速成零失敗）
珊卓拉的第三世界冰冰涼涼的黃瓜、帶點油醋和香料酸味的義式沙拉醬配上鹹味黑橄欖，只需要10分鐘即可完成的一道消暑聖品。
食材：大黃瓜or英式黃瓜、黑橄欖罐頭、香菜、義大利沙拉醬
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番茄蔬菜雞肉濃湯（減醣-壓力鍋零失敗）
珊卓拉的第三世界這道濃湯使用洋蔥、芹菜、紅蘿蔔提甜度、馬鈴薯可以增加飽足感（嚴格控醣可不加）融合蕃茄罐頭鹹酸，雞（腿or胸）肉油脂圓滑了湯頭，喜歡...
食材：塊狀番茄罐頭、蕃茄糊、蘑菇罐頭、馬鈴薯、紅蘿蔔、西洋芹、洋蔥、雞腿（3-5 or 雞胸適量）、奧勒岡（香料）、羅勒葉、蒜粉or新鮮大蒜、黑胡椒、水、鹽
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自製甜年糕(簡易減醣版)
小套房愛的幸福料理-小錡外面的年糕對我來說太甜了! 所以我都喜歡自己做，成分簡單又容易！ 我也會做來送家人朋友！ 方法分享給大家參考喔！
食材：糯米粉、熱水、黑糖、太白粉、沙拉油
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香濃滑順減醣優格卡士達醬
高明月把百搭卡士達醬稍微改一下，連想減重的人都可以放心吃喔！ 把糖改成椰子花蜜糖及多加無糖希臘式優格，低醣又更健康
食材：無糖希臘式優格、椰子花蜜糖、低筋麵粉、太白粉、雞蛋中型、鮮奶、無鹽奶油
