絲瓜蝦

十分鐘便當︱上班族必收

有菜有蛋有肉有魚，什麼營養都有，每一道不用十分鐘就可以完成！ 忙碌的上班族必收～看看怎麼做吧

食材：得意的一天日本玄米油600ML、低筋麵粉、水、絲瓜、雞蛋、蝦仁、鹽、白胡椒粉、蔥、高麗菜、蒜末、肉片、薑

絲瓜燴鮮菇

清甜絲瓜加雪白菇.低熱量又健康 ig fb:太太上班很忙

食材：絲瓜、雪白菇、薑絲、亁蝦米

滑蛋蝦仁五花肉絲瓜燴飯

食材：絲瓜、好市多蝦仁、鮮味炒手、五花肉、鹽巴、鴻禧菇、胡椒粉、薑、蛋白、蛋、太白粉

絲瓜冰卷五花肉炒麵

甜的滋味炒麵 120元

食材：冰卷、黃麵、鹽、五花肉火鍋肉片、味精、絲瓜、蒜、蝦米

夏天簡單煮：瓠瓜煎蛋湯麵/絲瓜煎蛋湯麵

天氣好熱！！！簡單一鍋煮一餐，好吃又營養。

食材：瓠瓜或絲瓜、雞蛋、營養麵條、蝦皮、油蔥酥、蒜頭、九層塔、白胡椒、鹽巴

蛋煎蛤蜊燴絲瓜

此菜肴營養豐富，含有蛋白質、礦物質及維生素。蛤蜊的鮮味融入絲瓜中，搭配蛋的香甜味道，口感豐富。

食材：絲瓜、雞蛋、蛤蜊、蒜末、金勾蝦米

絲瓜油條

食材：絲瓜、油條、蝦米、蒜頭、鮮味炒手、太白粉、水量

絲瓜湯板條

最近天氣好熱，已經熱到令我想不出晚餐吃什麼才好。想到前些日子突然很想吃板條，下班回家路上，決定先去一趟全聯，買了內附肉燥的愛麵族美...

食材：愛麵族美濃板條-肉燥風味湯麵、水果絲瓜、雞蛋、蝦米、水、火鍋豬肉片、金針菇

絲瓜蝦仁(無油版)

適合飲食控制期間 無添加油的健康美味料理

食材：絲瓜、蝦仁、薑絲、蔥花、鹽

清絲瓜料理

色香味具全的簡單清絲瓜料理

食材：絲瓜、乾香菇、蝦米、鹽、味素

絲瓜繪蝦仁

夏天吃絲瓜的季節，來個不一樣的煮法，而且一鍋到底超級簡單。

食材：絲瓜、薑片、金針菇、蝦仁、鰹魚粉、水、鹽巴

炒絲瓜

食材：絲瓜片、鴻禧菇、蔥花、蝦米末、米酒、水、鹽

勝瓜燒鴨湯飯

夏天恩物~

食材：勝瓜、燒鴨、瑤柱碎、蝦乾、雞蛋、葱花、濃湯寶、白飯、食鹽 (調味)、沙糖 (調味)

黃金絲瓜封(2023,R1332賴柏妤)

整體看起來精緻但用料豐富,以絲瓜為主軸,再選用在地番茄做口味的搭配,底部內陷是絞肉,和蒸蛋及表層配料巧妙的配合,所有的食材口感軟嫩...

食材：絲瓜、蒜頭、蔥、薑、細絞肉、蝦仁、牛番茄、雞蛋

菇菇絲瓜蛤蠣

絲瓜清甜，消暑退火， 而蛤蜊營養豐富， 含有蛋白質、脂肪、碳水化合物， 另有鐵、鈣、碘、磷、硒等多種礦物質， 以及維生素A、B群、...

食材：絲瓜、蛤蠣、蒜頭、蔥、蝦米、洋蔥、香菇、金針菇、米酒

清炒絲瓜

夏天到了，又到了絲瓜盛產的季節了，參考了一下網路上的食譜，就來煮絲瓜吧！

食材：絲瓜、蝦米、蒜末、水

絲瓜蝦仁

食材：蘋果絲瓜（或一般絲瓜）、蝦仁、清酒、薑絲、鹽、辣椒、白胡椒粉、蔥花