使用食材「全麥土司」

高蛋白「鮪魚起司花生什麼鬼吐司」310卡

練腿前要睡飽飽、吃飽飽 鮪魚起司搭上花生醬 鹹鹹甜甜的好滋味 沒吃過，對吧？ 雖然賣相不佳，但料理時間短 相信你一試成主顧，每...

食材：全麥土司、好市多鮪魚罐頭、低脂起司片、花生醬

全麥起司蛋吐司

食材：自製全麥土司、起司、蛋

水波蛋起司酪梨全麥土司

酪梨營養豐富，是很棒的油脂類食物，這道料理以酪梨搭配菲達起司以及半熟的水波蛋，做法簡單快速又美味，很適合當早午餐，可以為忙碌的ㄧ天...

食材：熟成酪梨、菲達起司、全麥土司、蛋、辣椒、檸檬、鹽、黑胡椒

總匯全麥土司

孕媽咪輕食part 2

食材：全麥土司、水煮鮪魚、苦茶油、玉米粒、海鹽、肉鬆、雞蛋

全麥鮪魚玉米蛋土司

孕媽咪輕食晚餐

食材：全麥土司、水煮鮪魚罐頭、玉米粒罐頭、雞蛋、苦茶油

總匯土司佐鮮蔬

孕媽咪早餐

食材：全麥土司、雞蛋、花生醬、紅、綠、黃甜椒、小黃瓜

愛💕三明治

中秋所剩食材利用，加上在台中買的「傢私」吸引小朋友目光

食材：全麥土司、雞蛋、造型土司模具、花生醬、造型雞蛋模具

總匯三明治

利用中秋所剩的食材，搭配去台中買的「傢私」變化美味可口的早餐～

食材：全麥土司、培根串、番茄醬、雞蛋、千島沙拉醬、小黃瓜、肉鬆

中秋特輯-烤肉備料懶人包

超澎派～ 食材份量自己來；避免買到過期冷凍食品 剩下的食材也能變身各式料理，食譜近期陸續更新中 https://icook.tw/...

食材：市售培根、雞胸肉、竹籤、蔥段、薄鹽醬油、紅、綠、黃椒、傳統醬油、海鹽、雪白菇、高樑酒、黑胡椒粒、鴻喜菇、五香粉、橄欖油、金針菇、義式香料、蔥花、小黃瓜、油、杏鮑菇、白胡椒粉、嫩肩牛小排、秋刀魚、豬里肌肉片、市售即食豆干、市售魷魚、蝦子、朱記川味香腸、朱記川味臘肉、絲瓜、帶殼筊白筍、地瓜、馬鈴薯、市售鯖魚、（全麥）土司

快手早餐系列~香蕉花生醬吐司

簡單快速又美味的「香蕉花生醬吐司」 再搭配一杯牛奶或豆漿，就是一份優質早餐囉~ （2份，1份約210大卡） 網誌圖文版：http...

食材：全麥土司、香蕉、低糖花生醬

全麥土司肉鬆蛋佐蔬食

孕媽咪晚餐

食材：全麥土司、雞蛋、海鹽、西洋芹菜、黑胡椒粒、秋葵、薄鹽醬油、肉鬆

起司可樂餅-少油版

料好實在 營養豐富

食材：馬鈴薯、培根、番茄醬、玉米、全麥土司邊、乳酪絲、市售白醬、雞蛋、麵粉

薄荷鮮蔬鮪魚蛋乳酪三明治（10分鐘）

今早到小陽台澆花時，發現薄荷好茂密， 薄荷兄還一直對姊說：「選我，選我，選我。」 好的，今天就來個「清新薄荷風早餐」吧！ 將冰箱...

食材：薄荷葉、小黃瓜、紅蘿蔔、鮪魚罐頭、蛋、綜合乳酪絲、黑胡椒、白胡椒、全麥土司

焗烤香蕉土司（3分鐘）

甜甜的香蕉、鹹鹹的乳酪、麥香味十足的全麥土司，配上迷人的肉桂香氣，好好吃。 今天的早餐超簡單，3分鐘就完成了。美好的一天，從早餐開...

食材：香蕉、全麥土司、綜合乳酪絲、肉桂粉

家庭式班尼迪克蛋

一直覺得外面的班尼迪克蛋實在有點貴貴的 但又覺得好好吃 終於今天有空來做做看 趕快趁記憶猶新把食譜心得分享

食材：[荷蘭醬]奶油、[荷蘭醬]蛋黃、[荷蘭醬]檸檬汁、[荷蘭醬]鹽巴、[荷蘭醬]黑胡椒(沒加也可以)、[荷蘭醬]巴西里(非必要)、全蛋、白醋、培根、全麥土司、小黃瓜(非必要)

酪梨全麥土司

食材：全麥土司、酪梨、堅果、切達起士、蒜頭、九層塔、粗粒黑胡椒、義式香料、檸檬汁

小黃瓜面膜土司

將優格塗在土司上，舖上小黃瓜片。然後，敷15分鐘，哦不，是吃早餐囉。 10分鐘做早餐。美好的一天，就從早餐開始吧！詳情請至【蘋果...

食材：小黃瓜、希臘零脂無糖優格、全麥土司