使用食材「无糖豆浆」

香蕉酪梨奶 / 簡單飲品

免開果汁機，會用湯匙喇就能完成高單價飲品，可以用無糖豆漿營養補充也不傷身。

食材：天時冷凍酪梨、香蕉、無糖豆漿

低卡巧克力豆奶凍

今天來分享一個低卡巧克力豆奶凍 豆漿的熱量比牛奶低 是減脂的好朋友 只要4種食材，不用烤箱 就可以做出一道低卡巧克力甜點 !!

食材：無糖豆漿、糖、無糖可可粉、玉米澱粉

🍪全素布朗尼(無麵粉/無蛋/無奶)🍪

喝咖啡時或下午嘴饞總想吃點心，來塊自製又有飽足感的布朗尼吧~🍪🍪🍪 (做法超級簡單，全部材料5分鐘喇喇拌勻後，烤30分鐘即可完成)

食材：95%黑巧克力、亞麻籽粉、水、鷹嘴豆粉、鹽巴、無糖豆漿、核桃

黑芝麻烏龍冷麵

焱熱的夏季，來碗清爽可口的冷烏龍，低卡不發胖 胡麻換黑芝麻ㄧ樣歐伊西呦～

食材：烏龍麵、紅黃甜椒、黑芝麻醬、小黃瓜絲、無糖豆漿、半熟荷包蛋、味增、醬油、味霖、美乃滋

無糖豆漿蒸蝦子蛋

滿滿蛋白質～

食材：無糖豆漿、雞蛋、冷凍毛豆、冷凍蝦子、醬油、米酒、甜紅椒片、香菇

豆乳芝麻戚風蛋糕

食安問題多，想吃蛋糕又怕吃到一堆化學添加物，自己動手做就不用擔心囉！這款豆乳芝麻戚風蛋糕少減油減糖，綿密不膩口，完全能吃出雞蛋及芝...

食材：無糖豆漿、低筋麵粉、植物油、雞蛋（約235g）、無糖芝麻粉、細砂糖

銀耳豆漿

☆最近在減肥，這是我的懶人料理之一，可取代ㄧ餐。 蔬菜(白木耳屬於高纖的健康蔬菜)及蛋白質(豆漿)都有啦~(*๓´╰╯`๓)♡ ☆...

食材：白木耳(乾)、紅棗、桂圓、無糖豆漿、天然代糖

燕麥厚煎餅

燕麥片加入雞蛋、豆漿更有一番風味！😋

食材：雞蛋、即食燕麥片、無糖豆漿

酪梨奶蓋 / 無糖濃豆漿

增肌減脂無糖濃豆漿簡單打成奶泡，搭配超級食物酪梨營養健康滿點，當日常早餐飲品對得起身體。

食材：冷凍酪梨、無糖豆漿

健康無負擔的低碳潤餅｜低醣高纖潤餅皮

清明節大家吃潤餅，我們控醣還是可以跟著吃哦！市售潤餅許多人誤以為對控糖的朋友影響不大，但是潤餅其實充滿陷阱喔！May姐教大家做低醣...

食材：高麗菜、紅蘿蔔、黃豆粉、黑木耳、蛋白、醬油、韭菜、洋車前子粉、米酒、豆芽菜、鹽、紅麴醬、芹菜、赤藻糖粉、豆干、無糖豆漿、小蘇打、香菜、橄欖油、胡椒粉、梅花肉排、蒜粉、水

莓果奶蓋 / 豆漿

早晨用冷凍莓果搭配純豆漿，最自己來杯喝了會漂亮的，網美飲啟動美好的一天。

食材：冷凍覆盆莓、無糖濃厚豆漿、冷開水

好油好健康｜DIY無蛋無糖沙拉醬

市面上的沙拉醬常是高糖高油組合很容易造成身體發炎。我們自己做用好油、健康天然零卡糖、豆漿用調理機打一下簡單快速，不用蛋喔！趕快來試...

食材：冷壓初榨酪梨油、無糖濃豆漿、羅漢果糖、鹽、檸檬汁、芥末仔醬、大蒜

簡易芝麻豆漿餅乾（沒奶油）

多謝原食譜作者。

食材：高筋麵粉、低筋麵粉、橄欖油、黑/白芝麻、無糖豆漿、二砂糖、鹽

番茄味噌泡菜湯

不怎麼懶人的懶人料理。 煮一鍋好喝又營養的湯， 放入自己喜歡的蔬菜與肉類。 ps:裡面的蔬菜都可以自己調適，重要的是湯！ 泡菜’...

食材：高麗菜、豬肉片、味增、雞蛋、番茄、鮪魚罐頭、無糖豆漿、鴻禧菇、泡菜、洋蔥

豆漿菇菇湯🍄

食材：無糖豆漿、雞蛋、玉米粒、香菇、白菇、金針菇、杏鮑菇、木耳、鮮味炒手

【 氣炸鍋 】花生香蕉燕麥Q餅

消滅家裡燕麥片的好方法，有奇亞籽補鈣&膳食纖維，甜味及香氣來自香蕉與花生醬，吃起來是軟Q的餅，喝咖啡想配甜食時，來上一塊解...

食材：桂格大燕麥片、香蕉、花生醬、奇亞籽、無糖豆漿

❤️南瓜豆漿❤️

南瓜削外皮、對切挖籽（也可以不用把籽跟裡面挖掉）切小塊 蒸熟搗成泥 加入無糖豆漿拌勻即可 喝健康又有飽足感的一道養生

食材：小南瓜、無糖豆漿