使用食材「無糖希臘優格🥛」

【免油炸】酥脆多利魚佐優格醬

減脂期想吃點油炸物很有罪惡感嗎？改自「英式炸魚（炸魚薯條）佐塔塔醬」，Hane又要來推出創意料理啦😙 此道料理主要把油脂的占比降低...

食材：多利魚、薯片、無糖希臘優格、雞蛋、蒜末、鹽、黑胡椒粒

柚子奶油霜米蛋糕

去年家裡柚子好多，所以做了一大罐的柚子果醬，但過一年了幾乎沒什麼吃... 這次嘗試將 "柚子果醬" 加入打發後的奶油霜作為中間夾層...

食材：在來米粉、糯米粉、軟化奶油、無糖希臘式優格、糖粉、法國鮮奶油、牛奶、柚子醬、砂糖、水果、植物油、麥脆片、蛋黃、砂糖A、煉乳、蛋白、砂糖B

❤️夏日高蛋白草莓優格冰❤️高蛋白粉應用

明明才6月卻超熱，不免想要吃冰消暑，但是對於正在飲食控制的劉太太來說，市售的冰淇淋雖然好好吃，熱量卻不容小覷🥲 想到用自製的希臘...

食材：草莓口味乳清蛋白粉🥛、冷凍草莓或其他莓果🍓🫐、無糖希臘優格🥛、奇亞籽🌰

生巧克力（優格版）

正統生巧克力是使用動物性鮮奶油，但我不愛用鮮奶油，它價格貴且沒用完易壞，改用希臘優格取代，一樣很好吃！ 平時我就自製優格，優格濾...

食材：苦甜巧克力、無糖希臘優格、可可粉

自製酸奶油

母親節買了一盒動物鮮奶油做了一個蛋糕（貴貴的可是用不完啊⋯⋯） 該怎麼辦呢⋯⋯以前就是慢慢用到壞為止。 這次福至心靈想起來好像...

食材：鮮奶油、無糖希臘優格80-100g

劉太太野餐篇❤️希臘優格藍莓三明治❤️

其實是劉太太偷懶早餐 😂 好久沒有給劉先生做吐司三明治了，昨天回診時偶然看到商店裡面的這款三明治，想著把奶油乳酪換成希臘優格肯定也...

食材：自制無糖希臘優格🥛、藍莓果醬🫐、吐司🍞

❤️咖喱雞柳捲餅❤️

吃完家裡蛋餅皮的劉太太終於買了墨西哥餅🤣 今天就來做蔬菜多多的咖喱雞柳捲吧❤️ 可以把優格換成低脂美乃滋沒問題呦👌 希望各位小...

食材：墨西哥餅皮🇲🇽、蘿蔓心🥬、無糖希臘優格或低脂美乃滋🥛、起司片🧀️、咖喱粉🧂、雞柳🐔、月桂葉🍃、蛋皮🥚、胡椒🧂、鹽🧂

《莓果優格布丁》低醣免烤甜點

冰涼不膩口的午後甜點❤️ 👩‍🍳酸甜莓果抗衰老、養顏美容、降低發炎 👩‍🍳希臘優格有益腸道，提供優質蛋白和鈣 👩‍🍳天然甜菊糖零...

食材：冷凍或新鮮莓果、無糖希臘優格、牛奶、甜菊糖或其他糖、吉利丁粉

攪一攪就好吃的❤️Oreo優格冰❤️

中午天氣炎熱🥵 有時就會想吃冰淇淋，但市面上的冰淇淋真的熱量好高😩吃一球就爆卡了.. 所以每到夏天的時候劉太太就會自制優格冰淇淋來...

食材：阿華田或任何喜歡的口味🍫、無糖希臘優格🥛、Oreo🍫、果乾碎🍇

優格雞肉飯-隨意自創料理

等不及軟化醃製的時間 自己隨便嘗試的雞肉飯

食材：雞胸肉、無糖希臘優格、鹽巴、隔夜飯

草莓生乳酪蛋糕

春天這個季節不能缺少的草莓蛋糕，低糖健康的配方，希臘優格特別選蛋白質高的品牌，用牛奶取代鮮奶油。

食材：六吋蛋糕膜、奶油(本食譜沒有加）、奶油餅乾、奶油乳酪、草莓果泥、吉利丁片、上白糖、無糖希臘優格、牛奶、草莓

❤️可可燕麥優格❤️年後收心小點❤️

大魚大肉的過年，該開始收心吃點健康的小食囉❤️ 劉太太在慢慢把食慾克制到過年前的樣子，但是有時下午還是會想吃點小零食，一份小甜點...

食材：無糖希臘優格或無糖優格🥛、可可粉🍫、即食燕麥🥄、蜂蜜🐝、咖啡☕️、草莓🍓

香濃滑順減醣優格卡士達醬

把百搭卡士達醬稍微改一下，連想減重的人都可以放心吃喔！ 把糖改成椰子花蜜糖及多加無糖希臘式優格，低醣又更健康

食材：無糖希臘式優格、椰子花蜜糖、低筋麵粉、太白粉、雞蛋中型、鮮奶、無鹽奶油

奶酥藍莓乳酪蛋糕

酥脆杏仁奶酥搭配乳酪綿密 口感將層次完美呈現

食材：上層奶酥粒、杏仁粉、蓮花脆餅、低筋麵粉、無鹽奶油、奶油乳酪、糖粉、無糖希臘優格、黃檸檬汁、檸檬皮、蛋、新鮮藍莓、蘭姆酒、上白糖

藍莓乳酪蛋糕

食材：奶油乳酪、細砂糖、鮮奶油、or 鮮奶油/無糖希臘優格、牛奶、吉利丁、冷凍藍莓(內餡)、新鮮藍莓(裝飾）

砂糖橘優格蛋糕

秋冬當令的水果就屬柑橘了，黃澄澄的堆成一座小金山，酸甜多汁，太誘人了。 尺寸迷你的砂糖橘一上市，趕快買了來，因為橫切的尺寸，剛好可...

食材：無鹽奶油、細砂糖、蘭姆酒、雞蛋、杏桃果醬、無糖希臘優格、橘皮屑、橘子汁、砂糖橘、低筋麵粉、泡打粉

自製烤肉醃醬-安食小品特製醬醃里肌豬

烤肉醃醬自己做， 簡單的醃料讓肉質更軟嫩， 精選的安食小品醬料， 讓烤肉更好吃😋 蘿阿姨愛用的調味料-安食小品 臉書搜尋「安食小品」👍🏼

食材：里肌肉片、洋蔥、彩色朝天椒、安食小品黑豆醬油、米酒、安食小品甜酒豆乳、無糖希臘優格