使用食材「紫洋蔥絲」

燻鮭魚佐大蒜優格口袋餅（Pita）

👍上班族按讚： 鮭魚維生素B群Ｘ洋蔥蒜素➡︎舒緩疲勞感，思緒更清晰。 👍學生族按讚： 魚油Omega-3Ｘ優格高鈣➡︎腦力和身高同...

食材：口袋餅（Pita）、燻鮭魚、無糖優格、黃瓜薄片、香蒜粒、紫洋蔥絲、鹽和胡椒、黑橄欖、初榨橄欖油

日式照燒雞腿排【淬釀全菜單挑戰賽】

甜鹹醬汁煨煮香嫩腿排，真的好美味。而且做法好簡單，料理苦手入門一定要試看看～

食材：棒棒雞腿（去骨）、白芝麻、醬油、高麗菜絲（可略）、米酒、紫洋蔥絲（可略）、味醂、橄欖油

薑味燒肉米漢堡

晦暗的天光挾帶著清冷的薄雨，無法外出耕作的日子裡，時間被無事可做的空白推遲得緩慢而閒散，彷彿賺得ㄧ段天外飛來的假期，可以毫無罪惡感...

食材：白飯、生菜、火鍋肉片、紫洋蔥絲、洋蔥絲、柴魚醬油、薑泥、醬油、味霖、湯

西班牙馬鈴薯烘蛋

食材：雞蛋、馬鈴薯、洋蔥、紫洋蔥絲、豬絞肉、培根或火腿、Mozzarella起司、匈牙利紅椒粉、黑胡椒粒、鹽巴、羅勒葉、玉米粒、牛奶

輕鬆作韓式拌飯【零廚藝】

對韓國尋常人家來說，將冰箱裏的剩菜剩飯與常備涼拌小菜拌在一塊，再澆上美味的辣醬，就成了新的一餐，即韓式拌飯的由來，這樣營養均衡且愛...

食材：白飯、雞蛋、梅花豬肉片、小黃瓜絲、韓式醃烤水梨烤肉醬、海帶芽（泡開）、韓式泡菜（切塊）、香油、醋、黃豆芽、紫洋蔥絲、白芝麻、糖、韓國辣椒粉、韓式拌飯醬（韓式辣醬）、醬油、蒜蓉

百香果鮮蝦時蔬涼麵【五木拉麵】

酸酸甜甜的百香果調成醬汁，拌著鮮蝦、時蔬、細麵，做成冰冰涼涼的涼麵吃，健康低卡，炎炎夏日，美味無法擋^^ 部落格相關圖文: ht...

食材：五木細關東麵、牛番茄、百香果果肉、香菜末、日式鰹魚醬油、紫洋蔥絲、味醂、鮮蝦、檸檬汁、初榨橄欖油

Acqua Pazza 義式水煮魚

一個充滿精華的魚湯，健康的地中海料理，完全沒體驗過的美味，試一次一定會愛上，而且是瘋狂愛上！ Penny's House ▶食譜...

食材：白肉魚(建議鱸魚)、梅爾雷赫冷壓初榨橄欖油、紫洋蔥絲、小番茄、文蛤、菇類、橄欖、洋香菜(巴西里)、義式香料、黑胡椒、白酒、高湯

煙燻鮭魚開放式三明治

Smørrebrød aka open-sandwich aka 開放式三明治，算是丹麥著名的餐點，通常是在裸麥麵包上抹上各種口味...

食材：俄式黑麵包、煙燻鮭魚片、小黃瓜片、紫洋蔥絲、酸豆、黑麥、原種、高筋麵粉、速發酵母粉、冷開水、砂糖、可可粉、即溶咖啡粉、黑糖蜜、無鹽奶油、鹽巴、酸奶油、辣根醬、檸檬汁、乾燥蒔羅、鹽和黑胡椒

涼拌麻辣手撕雞by戀戀家

麻辣料理應該是一種不分季節都想大開朵頤的味道了。麻辣雞絲作法簡單，但麻辣有勁、爽脆夠味，每次都要記得多作一些，一口啤酒一口好菜，就...

食材：雞胸肉、紫洋蔥絲、小黃瓜絲、紅甜椒絲、紅辣椒片、香菜莖、白芝麻、花椒鹽、麻辣油、醬油、烏醋、糖

<新北健康三寶>泰式涼拌竹筍沙拉 by戀戀家

東北有三寶，其實新北市也有三寶喔，新北市的三寶都是高纖、低卡、好營養的平民好食，比起東北三寶更是親民許多呢。 將好甜好嫩的綠...

食材：熟竹筍、鮮蝦、小黃瓜、香菜葉、紅蕃茄、紫洋蔥絲、辣椒、香菜莖碎、檸檬汁、糖、魚露

♫【起司鮭魚咬厚片】--美魔女Jolyn

鮭魚不只可以拿來炒飯、乾煎、煮湯，其實搭配土司也是很好的料理～ Jolyn使用新鮮的鮭魚片，搭配鈣多多的起司、香濃的蒜香抹醬、香...

食材：頂鮮鮭魚、厚片土司、起司片、紫洋蔥絲、蔥花、蒜香抹醬、義大利香料

♫【青蔬檸香鮮雞堡】超厚版!--美魔女Jolyn

一般在各大連鎖的早餐店，漢堡總是不夠厚實，由其是生菜部份，往往大失所望～1.2片的稀疏？ Jolyn假日常在家吃，今天介紹大...

食材：巿售漢堡、雞胸肉、蕃茄、雞蛋、生菜、紫洋蔥絲、起司片、醬油、胡椒粉、味霖檸檬汁、檸檬汁

蔥油雞絲

小家庭一餐吃不完半隻雞... 大家都喜歡從口感好的雞腿&翅膀先食用， 最後剩下一堆雞胸肉... 隔餐再端出來，或是以涼拌方...

食材：雞肉絲、紫洋蔥絲、市售油蔥酥、龜甲萬和露香菇昆布醬油

涼拌油雞絲

天氣熱..市場尋寶去!今天發現"黃金胡蘿蔔"很好奇買回家作涼拌!搭配一家很香又衛生的油雞應該很讚!

食材：油雞切絲、小黃瓜絲、黃金胡蘿蔔絲、紫洋蔥絲、青蔥絲、紅辣椒絲、香油、鹽巴、白胡椒粉

炒什錦食蔬

把想吃的通通加進來..來個食蔬大會合!

食材：黑豆芽菜、杏鮑菇絲、青蔥段、香菇絲、紅蘿蔔絲、黑木耳絲、西洋芹菜絲、金針菇、黃金菇、豆干絲、紫洋蔥絲、白胡椒粉、鹽巴、素蠔油、蒜頭末、麻油

【十分輕鬆料理DIY】桂冠起司海鮮土司盅

最近很流行的蜜糖土司我相信很多人都吃過,因此就想做成鹹的應該也很不錯吃,但太厚的吐司ㄧ人吃不完,所以就用一般厚片吐司取代,一人吃剛剛好喔

食材：桂冠輕鬆生活起司海鮮飯、蝦子、紫洋蔥絲、蒜片、蔥、厚片吐司、巴西利、起司粉、橄欖油

蘿勒杏鮑菇涼拌

早餐來點輕食涼拌沙拉吧!

食材：幸鮑菇切片、小黃瓜切圓片、紅蘿蔔切圓片、綠花椰切小朵、紫洋蔥絲、甜菜根切片、香菜末、秋葵切圓片、玉米粒、青蔥花、天然有機羅勒橄欖油、鹽巴、胡椒鹽、香油、味淋