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高蛋白「鳳梨鮮蔬香煎雞胸肉」230卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-此食譜熱量230卡 蛋白質32克 碳水化合物18克 脂肪2.5克
食材：去皮雞胸肉醃製一晚優格醬、好市多綜合冷凍蔬菜、鳳梨切丁、匈牙利紅椒粉、摩洛哥香料粉
使用食材「綜合蔬菜」
110 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「綜合蔬菜」的零失敗食譜
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高蛋白懶人「鮪魚檸香蝦鮮蔬」210卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-夏天食慾減退 不想窩在廚房太久，就試試這道料理吧！ 高蛋白、低熱量，是增肌減脂的好食物 此食譜蛋白質含量約41g 熱量：210卡...
食材：好市多綜合冷凍蔬菜、好市多蝦仁、好市多鮪魚罐頭、檸檬、海鹽、黑胡椒、香料
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牛奶燕麥蔬菜粥
甜廚花姐姐早上因為要送孩子上學，也會利用送孩子上學後的時間去運動，因此運動前會先吃一些食物墊墊胃。不至於到大吃，但該有的營養一定要兼顧。
食材：十穀米飯、即食燕麥片、低脂牛奶、三色綜合蔬菜、花椰菜、鹽巴
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辣味鮪魚筆管麵【百味來私房美味】
Locamami生活趣夏日炎炎，不僅胃口不好也常常懶得下廚，其實只要利用冰箱及櫥櫃裡的常備食材，短時間內就能做出美味的佳餚囉！ 【Locamami生活趣...
食材：百味來義大利筆管麵、鹽巴、南瓜、櫛瓜、紅椒、四季豆、橄欖油、洋蔥、大蒜、冷凍義式綜合蔬菜、鮪魚罐頭、百味來義式紅椒蕃茄義大利麵醬、起司粉
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吐司塔三重奏《全家春日瘋野餐》
Anderson Kitchen全家春日瘋野餐 多款吐司新登場 吐司塔三重奏 三種不同的風味吐司 每一層都是不同的口味 讓你大快朵頤 一套料理兩種呈現方式 也...
食材：全家元氣吐司、燻雞肉、起士片、火腿片、綜合蔬菜丁、綜合生菜、炒蛋、乳酪絲、蘋果丁、奇異果丁、水蜜桃丁、小番茄、沙拉醬
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【菲妮小廚】厚切歐姆飯捲
菲妮小廚創意無限~ 平凡的玉子燒也能變化無窮，一道對小小孩極具吸引力又美味的料理😊😜~♡
食材：德國香腸、起士片、蛋、鮮奶、蕃茄醬、鹽、白飯、雞湯粉、綜合蔬菜
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花開富貴吉元寶【華師父水餃】
貝貝今天一端出這一盤華師父水餃料理，兒子立刻就驚呼這是餐廳菜嗎?看起來真像在飯店吃的高級料理。年節氣氛就這樣提早出現在貝貝家餐桌，各種...
食材：華師父手工米麵皮水餃、青花菜、鹽、冷凍綜合蔬菜 (或紅蘿蔔)、黑胡椒粉、新鮮香菇、香油、黑木耳、毛豆仁、玉米粒
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鮮菇比薩吐司
sandra宅在家的幸福料理白吐司抹上蕃茄醬及肉醬來調味 再放上鮮菇及起司絲後去烹烤 簡易的料理平凡的白吐司 也可以吃的營養又美味 白吐司美味大變身 家人...
食材：吐司、鴻喜菇、蕃茄醬、冷凍綜合蔬菜、肉醬、起司絲、義大利香料
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薑汁滑蛋牛肉粥
CL.通通丟入15分鍾內完成✅ 超適合上班族下班後健康快速吃， 或是想快速止餓的人🍲🍴
食材：火鍋牛肉片、白飯、薑末、蔥段、糖、綜合蔬菜、醬油、蛋、胡椒粉、鹽
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湘味粄條 *湘妹子萬用醬*
湘妹子粄條配上濃濃的湖南味，用湘妹子萬用醬，在家裡輕鬆享受湘美食 湘妺子萬用醬，遠赴湖南拜師學藝，回台灣改良為健康天然無防腐劑之醬料，...
食材：綜合蔬菜（高麗菜 紅蘿蔔）、肉焿、粄條
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乾鍋肥腸 *湘妹子萬用醬*
湘妹子乾鍋是湖南特色料理，用湘妹子萬用醬，在家裡輕鬆享受湘美食 湘妺子萬用醬，遠赴湖南拜師學藝，回台灣改良為健康天然無防腐劑之醬料，由...
食材：湘妹子萬用醬、大腸頭、綜合蔬菜
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清冰箱之鮭魚蛋炒飯🎶
凱茜媽咪の廚房平常日， 準備家人的午餐便當； 剩餘的食材...怎麼處理？ 週末清冰箱的日子， 來份美味又營養的鮭魚蛋炒飯； 滿足且消化掉冰箱的庫存喔。
食材：蔥花蛋、鹽焗鮭魚、綜合蔬菜、白飯
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清爽海鮮濃湯 {露營可}
菲。Phyllis!一般濃湯給人的感覺很濃重很油膩，其實只要不用奶油去炒麵粉，就不會那麼有負擔，因為材料就只有鮮奶和麵粉而已。清爽很多，也更加鮮美呢!
食材：洋蔥(切小丁)、馬鈴薯(切小丁)、鮮奶、高湯、中筋麵粉、綜合蔬菜丁、蛤蜊、中捲
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鑄鐵鍋西班牙番茄蔬菜湯
Child.Cakes食譜接續上一道"鑄鐵鍋義式乾酪火腿卷"料理 , 這道犒賞母親的西式套餐料理食譜唷~ 不過因為家裡的人都不吃牛 , 將原本的西班牙...
食材：精選月桂葉、豬腹協排(可以用牛肋取代)、家樂福履歷洋蔥、紅辣椒粉、家樂福履歷馬鈴薯、黑胡椒粉、家樂福嚴選紅蘿蔔、鹽巴、家樂福去皮番茄罐頭、橄欖油、家樂福綜合蔬菜罐頭
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鑄鐵鍋義式乾酪火腿卷
Child.Cakes犒賞犒賞家中的兩位媽媽( 老媽與老婆 )的母親節要用甚麼好呢? 當然就是老公下廚作美食給她們吃囉~ 29cm大的鑄鐵鍋的與其他小...
食材：火腿片、家樂福綜合蔬菜罐頭、麵粉 (中筋/ 高筋皆可)、家樂福去皮番茄罐頭、酵母、家樂福艾曼諾乾酪(切片)、鹽、家樂福勃根地紅酒醬、糖、水、橄欖油
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香菇栗子飯
『小葉的灶咖』栗子是秋天的食材~食譜早就想起來放很久了~現在才動手做~~~~~哈哈哈
食材：生栗子、生香菇、綜合蔬菜、米、水、鹽、調味雞粉、小磨坊義大利香料、香油
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吉祥圍爐無老鍋【年菜到你家】
AMYの私人廚房火鍋有圍爐的吉祥意義,也代表過年闔家團圓的意思。在家不用出門也可享用無老鍋餐廳才有的鴛鴦鍋,一次可品嚐到兩種不同風味的湯底及原汁,...
食材：無老鍋、綜合菇類、綜合蔬菜、綜合海鮮、玉米/南瓜
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新手零失敗的焗烤雞胸肉
段段の食堂雞胸肉、起司、綜合蔬菜加培根，四樣搭在一起口味極美味，只要非常簡單的三個步驟。完全靠配色取勝，是一道端出來架勢十足又美味的宴客菜。
食材：雞胸肉、起司（會拉絲）、義式香料（小磨坊）、檸檬切片、薑黃粉（小磨坊）、綜合蔬菜（好市多）、紅椒粉（小磨坊）、培根、鹽巴、酒
