高麗菜炒玉米筍

麻油雞胸清炒食蔬義大利麵

麻油的特殊香氣，結合了義大利麵和時蔬，是低卡義大利麵料理的新選擇。 (此配方大約是兩個便當量)

食材：義大利麵(約285卡)、雞胸肉、黑木兒(切絲)、高麗菜(切絲)、杏鮑菇(切塊)、玉米筍、小黃瓜(切條狀)、薑母(切片)、麻油、米酒、鹽、枸杞(泡水)

低卡蔬菜蝦仁清炒義大利麵

不油膩，低卡，高纖，適合做多份當便當，再次加熱後，麵條不會太爛。 (2人份，總熱量900卡不到)

食材：蝦仁、沙拉油、彩椒、義大利麵、杏鮑菇、鴻喜菇、玉米筍、花椰菜、小黃瓜、蒜頭、高麗菜、紅辣椒去籽、米酒、鹽巴、義大利綜合香料、白胡椒鹽

蒸海鮮+海鮮粥

一鍋到底什錦海鮮鍋，也可以多放些蔬菜。

食材：蛤蜊、淡菜、白米、蝦、高麗菜、透抽、紅蘿蔔、玉米筍、乾香菇（小朵）、鴻禧菇、蟹腳肉、鮮味炒手

高麗菜炒雞心

原來雞心炒起來這麼好吃! 新嘗試，快來試試。

食材：雞心、高麗菜、糖、紅蘿蔔、鹽、玉米筍、醬油膏、蒜頭、沙茶

辣炒雞絲高麗菜尬玉米筍❤️

食材：高麗菜、雞胸肉、玉米筍、辣椒、鮮味炒手、米酒、胡椒粉（可略）

梅花豬版春川炒雞

自己在家煮，省錢 好吃又健康！ 快來試試簡單又好吃的春川炒梅花豬～ 吃一口就會停不下來哦哈哈

食材：蒜頭、洋蔥、韓國年糕、蔥、蒸煮麵/韓式拉麵、韓國辣醬、手掌大梅花豬排、水、高麗菜、玉米筍、鴻禧菇、起司條

泰式炒綜合時蔬

去泰式餐廳吃了炒時蔬太小盤吃不過癮，回家自己炒一大盤吃的意猶未盡 ！

食材：高麗菜、玉米筍、有機素蠔油、四季豆、魚露、蒜頭末、新鮮香菇、白胡椒粉、辣椒末、紅蘿蔔

韓式辣炒豬五花♡

食材：豬五花、木耳、韓式辣醬、紅蘿蔔、韓式辣椒粉、蒜末、醬油、高麗菜、糖、玉米筍、白芝麻

【炒泡菜什錦蒟蒻麵】瘦身也能美味吃。

１００克麵條熱量３００卡， １００克蒟蒻麵卻只要２０卡， 想大吃美食又怕胖的新選擇哦！！

食材：雞胸肉、高麗菜、醬油膏、黑木耳、辣椒粉、玉米筍、紅蘿蔔、韓國泡菜

🥕🌽健康炒什錦蔬菜🌽🥕

蔬菜大集合🌽🥕🥚🍅🥗 一次補足現代人缺乏的 維生素和礦物質 通通丟進炒鍋熱炒就可以上桌 簡單快速又健康👍👍👍

食材：高麗菜、玉米筍、紅蘿蔔、金針菇、豆子、黑胡椒、辣椒

高麗菜炒玉米筍杏鮑菇

食材：高麗菜（鬆）、杏鮑菇、玉米筍、蒜

營養百分百蔬菜花花粥🌼

平常吃外食口味又重蔬食又較少 牙套又剛調緊完全咬不動東西😭 想換換清淡口味 想到奶奶常煮的鹹粥 當作午餐剛剛好呢😗 照片來不及拍...

食材：豬絞肉、高麗菜、鮮味炒手、茼蒿、白胡椒、芹菜、蝦米、乾香菇、玉米筍、白米、蒜味風味油、高湯

泰式辣炒蝦仁

這是一道香辣下飯的菜,只有2人的話,單這道菜配上白飯,所有營養應該都足夠... 蔬菜或蝦仁也可隨自己喜愛調配.

食材：蝦仁、高麗菜、蒜、玉米筍、蔥、泰式醬油、甜豆、辣椒、泰式魚露、紅蔥、糖、月桂葉、水、胡椒

清炒柚香鮮蔬~健康廚房

清爽的柚香搭配豐富的鮮蔬食材~真的很有秋天的感覺呢!

食材：茄子、高麗菜、玉米筍、南瓜、美白菇、蒜頭

炒五寶

懶人做法，全部一起煮就對了。

食材：豬肉片or牛肉片、高麗菜（小顆）、沙拉油、金針菇、醬油、馬鈴薯、水、玉米筍、黑醋、青蔥、米酒、蒜頭、薑絲

咖哩牛奶鍋【牛頭牌咖哩新食代】

以牛頭牌咖哩炒醬製作火鍋湯底,簡單幾個步驟,再搭配自己喜歡的火鍋料,即可在家輕鬆吃好鍋^^

食材：高湯、牛頭牌咖哩炒醬、牛奶、豆腐、梅花火鍋肉片、A菜、魚片、木耳、魚丸、玉米筍、鮮蝦、菇、高麗菜

《苦茶油料理》什錦鮮炒時蔬

苦茶油，要如何料理？ 除了產後婦女用來調整體質、溫和滋養外，其實，日常用於炒菜，就像使用一般植物油一樣簡單 i58 家的餐桌上...

食材：花椰菜、玉米筍、薑片、洋菇、胡蘿蔔片、龍鬚菜、高麗菜、苦茶油、薑黃、調味料