黑芝麻燕麥

麥芽煎

小時候吃過幾次 ，之後再也沒吃過的麥芽煎，因為台灣太多小吃可選擇。定居西班牙邁入第八年，原本每年甚至半年回一次台灣的我們，這次疫情...

食材：燕麥粉、低筋麵粉、黃糖、牛奶、雞蛋、泡打粉、芝麻粉

豆腐厚鬆餅（高蛋白）

加了豆腐的鬆餅 口感軟中帶Q 而且厚厚一大塊完全不乾 吃起來超滿足🫶🏼 覺得豆腐跟黑芝麻 特別的合！香氣加乘 然後加了豆腐就變...

食材：燕麥、家常或火鍋豆腐、蛋、泡打粉、黑芝麻醬（可換

蜂蜜芝麻饅頭

食材：鹽巴、酵母、高筋麵粉、燕麥粉、水、蜂蜜、芝麻醬

香蕉芝麻燕麥蒸糕（寶寶副食品）

適合10M的寶寶唷～ 簡單又快速+0失敗！ 能不做嗎？

食材：芝麻（芝麻粉）、燕麥片、雞蛋、油（任何液態油、香蕉

（甜）黑芝麻燕麥餅乾（無蛋無糖無油無奶）

即使對蛋奶敏感／ 不能吃精製糖／泡打粉／動物性脂肪／ 蛋白質和碳水混在一起吃會消化不良／ 吃完油就會臉泛油光....... 還是...

食材：燕麥片（攪碎）、黑芝麻粉、咖啡粉、椰棗（攪碎）、（無糖）巧克力粉、植物奶/水

低糖無油燕麥奶地瓜芝麻吐司

我們很愛吃麵包側邊，因為很有嚼勁，感覺也比較香，所以用這種小模烤吐司最合適了 個人覺得，吐司比其它麵包來的好保存、用途更廣😬 ...

食材：高筋麵粉、燕麥奶、全蛋、鹽、酵母、地瓜、黑芝麻、蜂蜜

無糖黑芝麻鷹嘴豆豆穀漿

這豆穀漿是用「美善品」做的，無需濾豆渣，全部的養份全部所在裡頭，而且我還用「小美機」來催芽，真的有夠便利，再也不用擔心溫度問題造成...

食材：發芽黑豆、黑芝麻、水、鷹嘴豆、紫糙米、燕麥

香蕉燕麥軟餅乾

為了消耗熟到快爛掉的香蕉 沒人要吃 滯銷 做成軟餅乾 秒殺 好棒棒

食材：香蕉、燕麥、黑芝麻（可以不用、葡萄乾（可以不用、堅果（可以不用

小熊地瓜黑糖燕麥餅乾

用地瓜來做 不是脆餅乾的口感 不加糖就可以當健身早餐或點心 我給小孩吃的 有加黑糖

食材：熟地瓜、黑糖（可以不用）、燕麥片、黑芝麻粉（無糖）、鹽巴、蔓越莓（拿來做小熊臉）、杏仁片（小熊耳朵）

辣味燕麥奶烏龍麵🌿全素

用免熬煮的燕麥奶取代高湯，低熱量、香醇濃郁的香氣，烏龍麵充分吸收湯汁，麻辣口感勾出味蕾的層次，加上豐富的配菜，超出想像的美味，快跟...

食材：無糖燕麥奶 ​、烏龍麵、油豆腐 ​、鮮香菇 ​、碧玉筍 ​、素料1-2種 ​、海苔絲、白芝麻、素食麻辣醬、鹽、砂糖、全素奶油 ​

Granola 香脆堅果燕麥片

如果喜歡早餐牛奶配麥片的你千萬別錯過囉！測量工具只需要量米杯即可. 先生在認識我之前早餐每天都千篇一律的牛奶配麥片，去買場就是一次...

食材：燕麥片（傳統燕麥片）、鹽、核桃、肉桂粉（可加可不加）、杏仁片、橄欖油、綜合-南瓜,奇亞,葵花籽,芝麻、蜂蜜、香草（可省略）

歐式果乾堅果麵包

這款歐式麵包利用冷藏發酵的手法，讓麵團的筋性自己慢慢形成。這樣不只節省力氣，經過一夜的等待，麵包的風味也提升了。想要吃到無添加的外...

食材：高筋麵粉、速發酵母粉、杏仁(切小塊)、鹽、燕麥片、黑白芝麻、葡萄乾 (剪小)、桂圓乾 (剪小)、水

韓式泡菜牛肉燕麥粥

買了一袋燕麥片想要配優格吃，對燕麥沒有研究就隨手拿了一包看起來最自然沒加糖的燕麥片。沒想到回來配優格吃我一度以為我在吃紙。 原來小...

食材：傳統燕麥片、韓國泡菜、醬油、牛肉、韓國芝麻油、蘑菇、韓國辣椒粉、米酒、乾香菇、鹽、糖、海帶芽、黑胡椒、水、蛋、蔥花（裝飾用

港式甜品【懷舊糯米糍】10分鐘快速完成

港式【懷舊糯米糍】買少見少。煙煙靭靭，花生味道香撲撲。可以蒸，用微波爐叮又得。簡易超快速完成！

食材：無糖燕麥奶、糯米粉、椰絲、食油、黑白芝麻、黑糖

狗狗磨牙棒｜芝麻燕麥磨牙棒

市售的磨牙棒會擔心狗狗吃了傷身 自己動手做， 雖說沒有那麼硬， 但是健康無價💪

食材：燕麥片、麵粉、雞蛋、黑芝麻、飲用水、狗狗羊奶粉 沒有可省略

桂花燕麥奶元宵🌿全素

下週就是元宵了，快來學會用時下最環保、高膳食纖維的燕麥奶，煮出一道喜氣的桂花燕麥奶元宵！快跟著觀音山主廚，一起素食料理簡單做！​ ...

食材：微甜燕麥奶、桂花、芝麻元宵、花生元宵

《寶寶點心》香蕉（芝麻）燕麥棒

幾樣簡單食材跟簡單步驟， 不添加額外的糖，運用食材本身的甜味做簡單無負擔的寶寶點心😋 吃起來是軟的但有紮實感，所以很適合寶寶當手指...

食材：香蕉、燕麥片、鮮奶、芝麻粉