菠菜果汁

亞麻籽酪梨甜菜根沙拉『排毒 補血 高纖』

快要過農曆新年了～是否擔心大魚大肉會使身體負荷不了？ 詳細步驟歡迎到我的部落格 http://wanting0914.pixne...

食材：甜菜根（熟）、香菜、小黃瓜、菠菜（可用其他深綠色蔬菜代替）、天然初榨橄欖油、海鹽、現磨胡椒、新鮮檸檬汁、酪梨、杏子（可用其他堅果代替）、亞麻籽（可省略）

紅菜頭費他乳酪沙拉

非常有益開胃的沙拉，紅菜頭營養豐富，只要放在沸水內煮熟，不用下調味料便有鮮甜味。加入費他乳酪Fata Cheese, 簡單美味！ ...

食材：紅菜頭、費他乳酪、菠菜、薄荷葉、青蔥、紅辣椒、檸檬汁、蜂蜜、芥末、橄欖油

烤茄子鷹嘴豆泥口袋三明治

前幾篇介紹的茄子咖哩鷹嘴豆泥因為太深得我心，所以我連續好幾天都在吃它，後來想到好像搭配沙拉一起吃會更健康又有飽足感，就在網路上找到...

食材：麻糬茄、蕃茄、小黃瓜、幼菠菜、蒜泥、橄欖油、檸檬汁、鹽和黑胡椒、Dukkah、水煮蛋、咖哩鷹嘴豆泥、皮塔餅、彩色蘿蔔、白醋、蒜頭、白砂糖、肉桂粉、香菜籽粉、百里香、黑胡椒粉、鹽巴

檸檬菠菜開心果青醬

與一般的青醬不同，口味清爽適合夏季。含有超豐富維生素A、 K、C、葉酸、甚至omega-3、還帶有清香的檸檬與羅勒味喔~ 食譜： ...

食材：A: 烤過、無鹽的開心果、A: 菠菜、A: 羅勒、A: 蒜頭、A: 檸檬汁、A: 磨碎檸檬皮、A: 帕馬森乳酪、A: 橄欖油、A: 海鹽、黑胡椒、橄欖油

菠菜鑲松阪肉佐陽光莎莎醬

下著雨又悶熱的不得了的天氣，會讓你沒有食欲嗎？先來個酸酸甜甜的莎莎醬幫你開胃，引發你吃主菜的慾望吧！ 假使你不吃羊肉也不吃牛肉，...

食材：松阪肉、紅椒、黃椒、小黃瓜、蒜、洋蔥、海鹽、黑胡椒粉、橄欖油、檸檬汁、糖、白胡椒粉、奶油、鮮奶油

帕馬森菠菜青醬

義大利人使用羅勒葉製作青醬，台灣人則使用九層塔代替，很多人都不喜歡九層塔的味道，那就試試阿根廷人的菠菜青醬吧！菠菜的營養成分遠遠超...

食材：菠菜、腰果、帕馬森起司粉、檸檬汁、橄欖油、鹽、黑胡椒粉、大蒜

法式鮭魚菠菜鹹派

在法國吃到的法式鹹派,多是以雞蛋揉合牛奶,鮮奶油,培根肉 (la Quiche Lorraine) 或加入菠菜或綠蒜苗(la Qu...

食材：<自製派皮> 奶油切小塊, 室溫回軟、低筋麵粉或法國T55麵粉、糖粉、蛋、鹽、<內餡材料>新鮮鮭魚切塊去刺、菠菜葉(去梗)洗淨切絲、牛奶、液態鮮奶油、麵粉(低中高筋皆可)或玉米粉、檸檬汁 (綠或黃檸檬皆可,但黃檸檬比較香,比較不酸)是為去魚腥味,可省略不用、胡椒鹽或 鹽+黑/白胡椒粉

蜂蜜頻果饅頭&波菜牛奶饅頭

突發奇想,想說沒看過水果口味的饅頭,因此自己就調和了一下比例下去製作看看了。第一次揉得不夠,吃起來口感還是有差。所以製做了第二次,...

食材：✫小份量材料✫、............................................、ღ蜂蜜頻果饅頭ღ、中筋麵粉、乾酵母粉、蜂蜜、現榨頻果汁-過濾、油、老麵-有附連結、ღღ菠菜牛奶饅頭ღღ、現榨菠菜汁-過濾、煉乳

經典檸檬香草油醋

偶爾也想在家享用咖啡館風的歐式沙拉嗎?只要有一瓶好的初榨橄欖油與新鮮香草,簡單的美味就可以輕鬆上桌了~ 這篇和大家分享的是非常實用...

食材：初榨橄欖油、大蒜、新鮮巴西里、檸檬汁、白酒醋、鹽、胡椒、檸檬皮絲、煙燻鮭魚、生食用菠菜、小番茄、烤過的松子

【親子時間】美味韓式包飯。

其實韓國人並非天天吃很多肉的，眾多的小菜、湯和白飯才是日常料理。我覺得韓國人吃包飯的習慣反而很適合小朋友，用生菜包上五顏六色的蔬菜...

食材：【炒牛肉末】牛絞肉、【炒牛肉末】麻油、【炒牛肉末】蒜泥、【炒牛肉末】薑泥、【炒牛肉末】酒、【炒牛肉末】糖、【炒牛肉末】醬油、【炒牛肉末】白芝麻、【水煮菠菜】菠菜、【水煮菠菜】醬油、【水煮菠菜】麻油、【水煮菠菜】白芝麻、【涼拌洋蔥】洋蔥、【涼拌洋蔥】鹽、【涼拌洋蔥】檸檬汁、【涼拌洋蔥】麻油、【涼拌洋蔥】白芝麻、【炒紅椒】紅甜椒、【炒紅椒】麻油、【炒紅椒】鹽、【炒紅椒】白芝麻、白飯

《東西吃了沒-名廚到你家》英式白酒烤鮭魚

Amy’s diet英式白酒烤鮭魚

食材：鮭魚、肉桂、檸檬、香醋、葡萄柚、水梨、蜂蜜、芥末、大蒜、紅酒、小番茄、菠菜、青豆、核桃、無糖優格、紅蔥頭、蘋果汁、橄欖油

低脂鮭魚班尼克蛋( 佐波菜醬汁)

英式馬芬是用平底鍋就可以簡單作的麵包 ，只要加上水波蛋和你喜歡的肉類和當季蔬菜就成了早午餐最美味的 「班尼克蛋」囉 ! 我的F...

食材：鮭魚、低脂培根、蛋、波菜、檸檬汁或水果醋、海鹽、黑胡椒、玉米粉、英式馬芬滿福堡

《奧斯卡的72道獨樂料理》格勒諾布爾魚排

法國東南方城市格勒諾布爾的經典菜色， 超簡單料理步驟，輕鬆就能完成。 純粹不過分的調味，充分享受食材的味鮮甜。

食材：馬鈴薯、丁狀酵母麵包、番茄切丁、百里香、鮭魚排、菠菜、檸檬汁、酸豆、橄欖油

減重食譜8-洋薏仁蔬菜湯

洋薏仁蔬菜湯非常的清淡，因為它有大量的蔬菜。 當提到所謂良好的營養，洋薏仁(大麥)被認為是一種營養生產者，這是一個非常好的纖維來源...

食材：蔬菜高湯、蘑菇、洋薏仁、百里香、月桂葉、香菜、檸檬汁、洋蔥、芹菜、胡蘿蔔、馬鈴薯、大蒜、山藥、菠菜、橄欖油、胡椒、白菜

Egg Florentine

The very first meal of 2013 dedicated to Egg Florentine, shared w...

食材：大蛋黃、水、淨化奶油、檸檬汁、鹽、滿福堡英文是EnglishMuffin但不要誤解成麥芬、奶油、菠菜、帕瑪森起司、新鮮放於室溫下的蛋、冰水

印度風坦都里香煎魚排

食材：大蒜鹽、紅椒粉、辣椒粉、香菜籽粉、孜然粉、薑粉、荳蔻、肉桂粉、都利魚、坦都里香料、沙嗲、橄欖油、洋蔥、大蒜、魚骨、坦都里香料沙嗲、薑黃、白酒、香菜莖、魚高湯、檸檬皮、檸檬汁、木瓜丁、芒果丁、香菜、奶油、野米、嫩菠菜、橄欖油、鹽

班尼迪克蛋

週末不想人擠人吃早午餐？ 常見的班尼迪克蛋也可以在家裡做！只要簡單的幾個步驟就可以完成!

食材：英式馬芬或土司、圓形培根、蛋黃、菠菜、檸檬汁、水波蛋、奶油、鹽巴胡椒